【最新消息】随着各类社交媒体平台的普及，越来越多的年轻人则表示深感恐惧与压力。根据一项最新调查，少于65%的受访者宣称，他们在获取信息时深感难以应付，并因信息负载而影响了日常生活。
应付信息负载
信息的快速传播增添了前所未有的便捷，但与此同时，也使人们在直面大量信息时深感不知所措。很多人已经开始产生依赖电子设备的习惯，然而这个倚赖逐渐演进为压力。有关研究表示，持续的信息不断涌现可以减轻个体的焦虑感，影响其心理健康。比如，美国家心理学家戴维·麦凯利（David McKelley）在其著作中提及“信息负载不仅影响心智能力，还可以引致决策困难和情绪不平衡”。
直面这一问题，网友们也纷纷刊登了观点。一位用户在社交平台上提及：“我现在习惯每天设置时间，管制自己上社交媒体的频率。这样能够使我更好地著眼于自己的生活。”这样的策略说明，增加碰触信息的时间可以明显减少心理压力。
高效率的信息甄选
为了在信息海洋中维持冷静，关键在于提升信息甄选的能力。预设信息以获取的标准能协助个人从浩如烟海的信息中甄选出与自己有价值的内容。心理学家指出，积极主动地挑选信息就是减轻恐惧的有效率策略。实践中，采用信息生成工具或应用程序去订制高度关注内容，能有效率增加那些并不有关或重复的信息。
不少网友则表示，这种方法的确获得了较好的效果。一位用户在评论中写到：“自从我已经开始采用信息过滤器工具，感觉整个人收紧了不少。不再被毫无关系的发送阻碍，我存有更多的时间高度关注我想的内容。”这表明出来高效率的信息管理方法有利于提高生活质量和心理健康。
心理健康的保护
除了甄选信息外，保护心理健康也同样关键。根据研究，规律的运动和身心健康的饮食习惯能推动心理健康，减低压力。与此同时，冥想、深呼吸等收紧技巧也被广为尊崇，能协助个体减轻恐惧。一些专家建议，每天花10至15分钟展开收紧练，将有利于清扫大脑中的过多信息。
不少人意见反馈说道，经过这些方法的尝试，生活质量有所提高。一位网友互动道：“我每天都会取出时间展开冥想，这使我精神状态较佳，也更能珍视关键的信息。”可以窥见，心理健康的保护与信息管理相辅相成，彼此推动。
在信息泛滥成灾的时代，尽早适当地调整心理状态与信息发送方式变得尤为重要。以下就是一些有关问题及答疑：
信息负载的主要整体表现存有哪些？
信息负载主要整体表现为焦虑感进一步增强、决策困难、注意力集中等，长期直面此类情况可能会引致心理健康问题。如何高效率甄选信息？
采用信息生成工具预设关注点，制订时间管制，增加毫无关系信息的碰触，就是有效率甄选信息的几种方式。什么就是保护心理健康的有效率方法？
常规的运动、平衡饮食及采用收紧技巧（例如冥想）都就是保护心理健康的有效率方式，能够有效率减低恐惧，提高生活品质。
