在生活中，我们都会经历各种各样的情绪，有时候这些情绪可能会内积压在心底，使我们深感沈重和不高兴。而找出一种适宜自己的情绪释放出来方式，对于维持心理健康和均衡非常关键。了解 100 种晚上玩玩大哭自己的方法，协助你积极探索情绪释放出来的秘密。

1. 看看一部感人的电影或电视剧，使自己沉醉在在故事中，体会其中的情感。

2. 听到一首哀伤的歌曲，使眼泪随着音乐奔涌。

3. 念一本情感多样的书籍，与书中的人物产生共鸣。

4. 写日记，将内心的体会和情绪诉说出。

5. 与朋友或家人诉说，互动你的苦恼和痛苦。

6. 展开冥想或深呼吸，收紧身心，减低压力。

7. 搞一些自己讨厌的事情，比如说画画、文学创作、烹调等，著眼于当下的欢乐。

8. 给自己浸一杯热茶或热牛奶，使温暖的液体纾解你的情绪。

9. 洗脸个热水澡，收紧肌肉，减轻烦躁。

10. 展开运动，例如跑步、瑜伽或跳绳，释放出来身体内的能量。

11. 玩玩一些情感类的游戏，例如演示人生、动物森友可以等，体验相同的情感。

12. 制作手工，例如编织、刺绣、陶艺等，使自己沉醉在在创作中。

13. 整理房间或打扫卫生，通过劳动释放出来情绪。

14. 栽种一些植物，照料它们的蜕变，体会生命的力量。

15. 自学代莱技能或科学知识，挑战自己，提高自信心。

16. 尝试代莱美食，享用美食增添的愉悦感。

17. 回去散步，体会小自然的幸福，体温新鲜空气。

18. 出席社交活动，与他人互动，互动欢乐。

19. 玩玩角色扮演游戏，体验相同的角色和情境。

20. 看星星，体会宇宙的茫茫和无穷。

21. 听到广播剧或有声书，使声音拎你步入另一个世界。

22. 搞瑜伽或普拉提，调整体温，收紧身体。

23. 玩玩乐器，抒发自己的情感。

24. 看看艺术展或参观博物馆，观赏美丽的作品。

25. 自学一门代莱语言，打开代莱沟通交流方式。

26. 尝试冥想或收紧的音频，协助你步入平淡的状态。

27. 展开烛光冥想，使烛光温暖你的心灵。

28. 玩玩积木或数独，锻炼身体大脑，收紧心情。

29. 看看搞怪视频或综艺节目，使自己开怀大笑。

30. 听到自然声音的音乐，例如海浪声、雨声等，收紧身心。

31. 展开芳香疗法，采用精油去纾解情绪。

32. 玩玩水晶球或塔罗牌，积极探索内心的奥秘。

33. 看看惊悚片或惊悚电影，挑战自己的胆量。

34. 听到古典音乐，体会音乐的魅力。

35. 展开温泉浴，享用宽敞的收紧。

36. 玩玩角色扮演游戏，与朋友一起缔造。

37. 看看历史纪录片，介绍过去的故事。

38. 听到诗歌朗诵，体会文字的力量。

39. 展开深度收紧，躺在床上，使身体和心灵全然收紧。

40. 玩玩电子游戏，沉醉在在游戏的世界中。

41. 看看爱情电影，体会唯美的情感。

42. 听到爵士音乐，享用闲适的氛围。

43. 展开心灵书写，写出你的内心见解和体会。

44. 玩玩创意设计手工，例如手工皂制作、手工饰品制作等。

45. 看看科幻电影，放飞未来的世界。

46. 听到民谣音乐，体会生活的真实。

47. 展开能量Avold，例如灵气Avold、水晶Avold等。

48. 玩玩舞蹈游戏，释放出来身体的能量。

49. 看看犯罪电影，体验紧绷提振的情节。

50. 听到蓝调音乐，体会深邃的情感。

51. 展开芳香蜡烛制作，享用制作的快感。

52. 玩玩心理测试游戏，介绍自己的性格和心理。

53. 看看动作电影，体会热血沸腾的场景。

54. 听到摇滚音乐，释放出来内心的激情。

55. 展开水晶冥想，与水晶的能量相连接。

56. 玩玩情感类的桌游，例如狼人杀死、阿瓦隆等。

57. 看看爱情小说，沉醉在在唯美的故事中。

58. 听到民谣摇滚，体会音乐的力量。

59. 展开深度收紧的冥想，步入宁静的状态。

60. 玩玩创意设计绘画，抒发自己的情感和见解。

61. 看看灾难电影，体验人类的坚毅和勇气。

62. 听到电子音乐，体会科技与音乐的融合。

63. 展开瑜伽冥想，与自己的内心对话。

64. 玩玩角色扮演的剧本杀死，体验相同的角色和情境。

65. 看看喜剧电影，使自己开怀大笑。

66. 听到流行音乐，体会当下的潮流。

67. 展开芳香理疗，收紧身心，减轻烦躁。

68. 玩玩情感类的文字冒险游戏，体验相同的情感故事。

69. 看看犯罪惊悚电影，挑战自己的智力。

70. 听到古典流行音乐，体会经典与现代的融合。

71. 展开深度体温练，收紧身心，减低恐惧。

72. 玩玩创意设计手工的珠宝制作，展现出自己的个性。

73. 看看家庭电影，体会亲情的温暖。

74. 听到蓝调爵士，享用典雅的氛围。

75. 展开能量清扫，释放出来身体内的负面能量。

76. 玩玩情感类的视觉小说，体验多样的故事情节。

77. 看看冒险电影，积极探索未明的世界。

78. 听到嘻哈音乐，体会街头文化的魅力。

79. 展开声音Avold，通过声音的振动去收紧身心。

80. 玩玩创意设计手工的陶艺制作，展现出自己的创造力。

81. 看看爱情喜剧电影，体会浪漫的爱情。

82. 听到民谣盛行，体会生活的幸福。

83. 展开能量均衡，调整身体的能量流动。

84. 玩玩情感类的互动小说，与角色产生情感新鲜感。

85. 看看动作冒险电影，体验提振的冒险之旅。

86. 听到电子舞曲，体会舞会的氛围。

87. 展开芳香浴，使身体和心灵获得收紧。

88. 玩玩创意设计手工的编织制作，享用手工的快感。

89. 看看科幻喜剧电影，放飞未来的生活。

90. 听到轻音乐，收紧身心，减轻压力。

91. 展开能量化疗，例如灵气化疗、水晶化疗等。

92. 玩玩情感类的文字游戏，挑战自己的智力和情感。

93. 看看战争电影，体验历史的沧桑。

94. 听到古典摇滚，体会经典与激情的相撞。

95. 展开深度收紧的瑜伽练，收紧身心，均衡情绪。

96. 玩玩创意设计手工的木工制作，展现出自己的手艺。

97. 看看剧情电影，体会人性的繁杂。

98. 听到盛行爵士，享用典雅的旋律。

99. 展开能量通便，去除身体内的毒素。

100. 玩玩情感类的音乐游戏，体会音乐的情感抒发。

以上 100 种方法只是一个起点，你可以根据自己的兴趣和偏好挑选适宜自己的方式去释放出来情绪。每个人的情绪释放出来方式都相同，所以必须找出最适宜自己的方法，须要不断尝试和积极探索。也必须特别注意自己的情绪状态，不要使情绪过度积压，维持积极主动的心态，就可以更好地面对生活中的挑战。期望这些方法能协助你找出情绪释放出来的秘密，使你的生活更加身心健康和欢乐。