最近的研究表明，个人成就和自我鞭策在生活和职场中扮演着越来越关键的角色。根据心理学家的研究，明晰预设的目标能大幅提高个人的整体表现和满足感。为了同时实现个人成长，介绍如何预设有效率的目标以及鞭策自己迎接挑战变得尤为重要。

明晰目标的重要性

　　明晰的目标能鼓励个人的不懈努力方向。许多心理学文献表示，目标预设理论特别强调了具体内容、可以测量、可实现、有关和时间管制的目标（即SMART原则）。具体内容的目标不仅能进一步增强个体的动力，还能够协助其更好地规划时间和资源。比如，研究表明，预设一个具体内容的自学目标（比如每天写作30页书籍）比模糊不清的目标（例如“多读书”）更容易并使人坚持下去。

　　网友在探讨中普遍认为，预设目标时须要根据自己的实际情况展开调整。很多人在初期预设过分理想化的目标后，反而难引致挫折感。因此，在实行过程中，及时调整目标，以适应环境个人的蜕变与变化，就是非常必要的。正像一位网友所言：“我以前总是预设太小的目标，最后反而使自己丧失了信心。现在我会从小目标已经开始，逐步提高。”这样的意见反馈充分反映了目标灵活性的重要性。

自我鞭策的策略

　　虽然预设目标非常关键，但如何维持自我鞭策同样不可忽视。自我鞭策就是促进个人不断崇尚目标的动力源泉。研究表明，内在动机（例如对任务本身的兴趣）往往比外在动机（例如金钱奖励）更能够长久。因此，培育对目标的兴趣和爱好就是自我鞭策的一条有效途径。

　　一些行之有效的自我鞭策策略包含：记录进展、培养思考习惯、以及与志同道合的人交流。通过记录每日的进展，个人能直观地感受到自己的蜕变，进而唤起稳步不懈努力的动力。同样，与他人交流和互动，不仅可以赢得他人的积极支持和引导，还能够互动经验，互相监督，减少责任感。这种社群效应在很多论坛中赢得了积极主动的意见反馈，网友们纷纷表示，与他人互动自己的蜕变过程使他们深感更加勤奋和存有动力。

　　另一位用户提及：“自我鞭策并不仅靠个人努力，有时候和朋友一起合作，互相引导，反而实效较佳。”这种观点说明了群体动力在鞭策中的重要性。

持续的思考与调整

　　个人成长不是一蹴而就的，而是一个持续思考与调整的过程。定期评估自己的目标和进展，有利于辨识出来哪些策略有效率，哪些须要改良。根据心理学研究，思考不仅有利于稳固记忆，还有利于提升问题化解能力。直面挫折时，尽早的自我思考能够并使个体调整心态，以更加积极主动的方式应付困难。

　　在评论中，许多网友明确提出了持续思考的重要性。一位网友互动了自己的经历：“我之前不太在意自我思考，但在经历了一次失利后，我才意识到不断调整自己的目标和策略就是多么关键。”这样的经验之谈告诫我们，个人成长的道路上，有效率的调整和自我思考就是每个人都不可或缺的环节。

　　存有几个有关的问题常常引起思索：

1. 　　预设目标的最佳周期就是什么？
   提问：目标的预设周期因人而异，通常建议每季度评估一次，以维持灵活性和适应性。

2. 　　直面失利，如何维持自信心？
   提问：关键的从失利中自学，认识到失利就是蜕变的一部分，并且通过思考去找寻改良的方向。

3. 　　如何找出内在动机？
   提问：可以通过积极探索自己的兴趣、价值观和长短期目标，找出能够使我自己真正爱好并资金投入的事务。

   

　　参考文献：

1. Locke, E.A., & Latham, G.P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705-717.
2. Deci, E.L., & Ryan, R.M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.