最新消息：美国心理学可以最近公布了一项研究，表示过度采用手机与恐惧和抑郁之间存有明显关联，这一辨认出引发了公众的广为高度关注。

　　科技的进步为我们生活增添了诸多便捷，但随之而来的手机应用程序也潜藏着许多身心健康隐患。目前，越来越多的人意识到夜间采用手机不仅影响了他们的呼吸质量，还可能将对身心健康导致长期影响。为了协助用户更好地管理手机采用，市场上涌现了一系列“夜间停止使用”软件，使人们在睡前返回手机，从而提升呼吸与身心健康。

夜间停止使用软件所推荐

　　以下就是一些所推荐的夜间停止使用软件，这些应用程序各具特色，但目的相同——协助用户靠近手机增添的负面影响。

1. 　　Sleep Cycle：这款应用领域通过分析呼吸周期，协助用户找出最佳的下班时间，早晨醒来时清新而非疲倦。应用领域还可以设置夜间模式，告诫用户在适度的时间卸下手机。

2. 　　Forest：这个应用领域引导用户分散注意力，种下一颗小树，通过不采用手机的时间使树木茁壮成长。用户可以预设时间长度，一旦达到目标，便可以看见自己亲手种下的森林，有效率又有意思。

   

3. 　　Moment：Moment可以跟踪用户每天采用手机的时间，尤其就是在夜间。通过客观的数据意见反馈，用户能准确地意识到自己在“低效率时间段”采用手机的频率，从而主动增加采用。

　　网友对于这些软件的评价两极分化，有人则表示通过采用这些应用领域，自己顺利增加了夜晚的手机采用时间，呼吸质量明显提升。源自北京的用户小李说道：“用Forest后，每次看见自己的森林就真的存有成就感，这使我秉持不再刷手机。”而也存有用户指出这些软件的效果非常有限，尤其对于习惯了深夜采用手机的人，低血糖的过程变得格外困难。南京的一名网友对此则表示：“我先行了几款停止使用软件，但还是不禁在晚上点上开手机，观剧和刮社交媒体，效果没想象中那么不好。”

心理健康的影响

　　现代科技的采用的确可以给心理健康增添影响。根据《心理学前沿》杂志的研究，过度采用手机和社交媒体可能会引致恐惧、抑郁症等心理问题。夜间采用手机的犯罪行为往往与社交媒体发送的内容密切相关，这些内容充斥着各种消息通告不断吓到人们的呼吸。心理学家表示，这种阻碍难使人产生精神紧张，无法步入深度呼吸。

　　在此情况下，夜间停止使用软件的价值愈发突显。用户通过这些工具不仅可以防止深夜的过度提振，还能够培育较好的作息习惯。根据不少用户的意见反馈，主动挑选不再在睡前采用手机，使他们的身体逐渐适应环境一个较好的作息环境，心理压力也有所减低。

　　不过，挑选适宜自己的工具和方法至关重要。针对相同人群的习惯和市场需求，最合适的设置和调整能协助用户找出最优的采用方案。

有关问题解答

• 　　夜间停止使用软件适宜所有人吗？ 虽然大多数人都可以从采用夜间停止使用软件中得益，但有些用户可能将更惯于有效率采用手机。他们可以通过设置告诫或逐步减少停止使用时间去调整采用习惯。

• 　　采用这些软件与否存有科学依据？ 就是的，很多夜间停止使用软件背后都基于心理学和行为学的研究，致力于提升用户的犯罪行为模式和提升生活质量。

• 　　与否存有更有效率的离线替代方案？ 除了采用应用软件，成立规律的作息，找寻其他爱好（例如写作、冥想）等离线活动，同样可以协助增加手机采用并提升心理健康。

　　参考文献：

1. American Psychological Association. (2023).
2. Frontiers in Psychology. (2023).