2023 年 7 月 15 日 星期六 云间
今天就是放暑假的第一天，我终于可以不必再清早回去上学了，想一想就真的很高兴！高兴归属于高兴，我的暑假计划还是必须认真执行的。这不，早上出来，我就先精心安排了一个小时的早操时间，念英语、腰古诗，可以无法把自学落。
晚读，妈妈已经准备好了早餐，存有我最香甜可口的煎鸡蛋和牛奶，除了我最不讨厌喝的胡萝卜。为了能够使我的身体更身心健康，妈妈总是变着法地给我搞各种营养多样的食物，可以我就是不讨厌喝胡萝卜。看著餐桌上的胡萝卜，我就没胃口，但是为了不想妈妈伤心，我还是勉力喝了两口。
剩饭剩菜早餐，我就已经开始写下作业了。今天的作业不是很多，我很快就读完了。读完作业后，我看看了一会儿电视，然后就和小伙伴们一起出去玩了。我们一起回去了公园，在公园里玩玩了滑梯、秋千、跷跷板等游乐设施，还一起玩玩了捉迷藏的游戏。我们玩玩得可以高兴了，一直玩玩至中午才回家。
中午返回家，妈妈已经搞好了午饭，存有我讨厌喝的红烧肉、炒土豆丝和西红柿鸡蛋汤。我狼吞虎咽地喝了出来，妈妈看著我的样子，笑着说道：“慢点喝，别噎着。”我一边喝一边说道：“妈妈搞的饭最美味了。”吃完饭，我帮忙妈妈安顿了碗筷，然后就回去房间午休了。
下午，我看看了一会儿书，然后就已经开始练琴了。我练习了一个小时的琴，感觉自己的琴艺又进步了不少。练完琴，我真的有点口渴，就回去客厅好像了杯水喝。喝水，我忽然发现自己的口腔里存有一股异味，原来就是早上喝的胡萝卜在作祟。我赶紧回去卫生间洗手，小石了好几遍，嘴里的异味才消失了。
从卫生间出，我忽然想起，我的暑假计划里似的还缺乏了一项关键的内容，那就是维护口腔身心健康。我回忆起妈妈曾经说道过，口腔身心健康就是身体健康的关键组成部分，如果不特别注意维护口腔身心健康，很难引起各种口腔疾病。我可以不敢得口腔疾病，于是我同意制订一个口腔身心健康维护计划。
我的口腔身心健康维护计划主要包含以下几个方面：
1. 每天早晚洗手，采用含氟牙膏，每次洗手时间不少于三分钟。
2. 定期采用牙线和漱口水，维持口腔洁净。
3. 太少喝甜食和辛辣食物，多喝蔬菜水果，多喝水。
4. 定期洗牙，除去牙结石和牙菌斑。
5. 定期检查口腔身心健康，及时发现和化疗口腔疾病。
制订不好口腔身心健康维护计划后，我就已经开始按照计划继续执行了。我先回去卫生间挤到不好牙膏，然后直奔了一杯水，已经开始洗手。我按照恰当的洗手方法，上上下下、里里外外地刮了一遍，感觉嘴里的牙齿都被刮整洁了。刮完牙，我又用牙线清扫了一下牙缝，然后用漱口水小石了洗手，感觉嘴里的异味都消失了。
略过这些，我真的自己的口腔里特别清新，心情也显得格外杨开第。我想要，从现在已经开始，我一定必须好好维护自己的口腔身心健康，使自己的牙齿显得更加洁白、身心健康。
2023 年 7 月 16 日 星期日 云间
今天就是星期天，不必上学，我可以睡觉个懒觉了。我一直雨过天晴了八点多才下班，感觉自己的精神特别不好。
下班后，我先回去卫生间盥洗了一下，然后就回去客厅吃早餐了。今天的早餐就是妈妈搞的鸡蛋饼和小米粥，除了我最香甜可口的果酱。我喝了一个鸡蛋饼，喝了一碗小米粥，还涂了很多果酱，感觉自己的胃口特别不好。
剩饭剩菜早餐，我就已经开始写下作业了。今天的作业不是很多，我很快就读完了。读完作业后，我看看了一会儿电视，然后就和小伙伴们一起出去玩了。我们一起回去了公园，在公园里玩玩了很多游乐设施，还一起玩玩了捉迷藏的游戏。我们玩玩得可以高兴了，一直玩玩至中午才回家。
中午返回家，妈妈已经搞好了午饭，存有我讨厌喝的红烧肉、炒土豆丝和西红柿鸡蛋汤。我狼吞虎咽地喝了出来，妈妈看著我的样子，笑着说道：“慢点喝，别噎着。”我一边喝一边说道：“妈妈搞的饭最美味了。”吃完饭，我帮忙妈妈安顿了碗筷，然后就回去房间午休了。
下午，我看看了一会儿书，然后就已经开始练琴了。我练习了一个小时的琴，感觉自己的琴艺又进步了不少。练完琴，我真的有点口渴，就回去客厅好像了杯水喝。喝水，我忽然发现自己的口腔里存有一股异味，原来就是早上喝的鸡蛋饼在作祟。我赶紧回去卫生间洗手，小石了好几遍，嘴里的异味才消失了。
从卫生间出，我忽然想起，我的口腔里似的有点过敏了，牙龈有点肿痛。我想要，这可能将是因为我最近喝了太多辛辣的食物，或者是因为我没特别注意口腔卫生。我同意回去药店卖一些口腔炎喷雾剂和消炎药，去减轻一下口腔的肿痛。
我走进了附近的药店，买了口腔炎喷雾剂和消炎药。返回家后，我按照说明书上的用法，用口腔炎喷雾剂擦了擦口腔，然后喝了一片消炎药。过了一会儿，我就感觉口腔里的肿痛减低了一些。
剩饭剩菜药后，我就已经开始思考自己的饮食和生活习惯。我想要，我以后一定必须特别注意饮食身心健康，太少喝辛辣的食物，多喝蔬菜水果，多喝水。还要特别注意口腔卫生，每天早晚洗手，定期洗牙，采用牙线和漱口水。只有这样，就可以维护不好自己的口腔身心健康。
2023 年 7 月 17 日 星期一 云间
今天就是放暑假的第三天，我已经适应环境了暑假的生活节奏。早上出来，我先精心安排了一个小时的早操时间，念英语、腰古诗，然后喝了早餐，就已经开始写下作业了。
今天的作业有点多，我一直写道了中午才读完。读完作业后，我看看了一会儿电视，然后就和小伙伴们一起出去玩了。我们一起回去了公园，在公园里玩玩了很多游乐设施，还一起玩玩了捉迷藏的游戏。我们玩玩得可以高兴了，一直玩玩至下午才回家。
中午返回家，妈妈已经搞好了午饭，存有我讨厌喝的红烧肉、炒土豆丝和西红柿鸡蛋汤。我狼吞虎咽地喝了出来，妈妈看著我的样子，笑着说道：“慢点喝，别噎着。”我一边喝一边说道：“妈妈搞的饭最美味了。”吃完饭，我帮忙妈妈安顿了碗筷，然后就回去房间午休了。
下午，我看看了一会儿书，然后就已经开始练琴了。我练习了一个小时的琴，感觉自己的琴艺又进步了不少。练完琴，我真的有点口渴，就回去客厅好像了杯水喝。喝水，我忽然发现自己的口腔里存有一股异味，原来就是早上喝的红烧肉在作祟。我赶紧回去卫生间洗手，小石了好几遍，嘴里的异味才消失了。
从卫生间出，我忽然想起，我的暑假计划里似的还缺乏了一项关键的内容，那就是维护口腔身心健康。我回忆起妈妈曾经说道过，口腔身心健康就是身体健康的关键组成部分，如果不特别注意维护口腔身心健康，很难引起各种口腔疾病。我可以不敢得口腔疾病，于是我同意制订一个口腔身心健康维护计划。
我的口腔身心健康维护计划主要包含以下几个方面：
1. 每天早晚洗手，采用含氟牙膏，每次洗手时间不少于三分钟。
2. 定期采用牙线和漱口水，维持口腔洁净。
3. 太少喝甜食和辛辣食物，多喝蔬菜水果，多喝水。
4. 定期洗牙，除去牙结石和牙菌斑。
5. 定期检查口腔身心健康，及时发现和化疗口腔疾病。
制订不好口腔身心健康维护计划后，我就已经开始按照计划继续执行了。我先回去卫生间挤到不好牙膏，然后直奔了一杯水，已经开始洗手。我按照恰当的洗手方法，上上下下、里里外外地刮了一遍，感觉嘴里的牙齿都被刮整洁了。刮完牙，我又用牙线清扫了一下牙缝，然后用漱口水小石了洗手，感觉嘴里的异味都消失了。
略过这些，我真的自己的口腔里特别清新，心情也显得格外杨开第。我想要，从现在已经开始，我一定必须好好维护自己的口腔身心健康，使自己的牙齿显得更加洁白、身心健康。
