在性生活中，长久延时对于男性来说就是一个关键的问题。许多男性都期望能缩短性生活的时间，以满足用户自己和伴侣的市场需求。虽然有些男性可能会挑选采用药物或其他外部方法去化解这个问题，但这些方法可能会增添一些副作用或依赖性。今天，我将了解一种只交不泄的方法——长久延时训练法，协助男性缩短性生活的时间。

长久延时训练法的基本原理就是通过锻炼身体和掌控去缩短男性射精的时间。这种方法须要一定的冷静和毅力，但它就是一种自然和身心健康的方法，可以协助男性长期化解长久延时的问题。

下面就是长久延时训练法的具体步骤：

1. 深呼吸和收紧

在展开长久延时训练之前，男性须要学会深呼吸和收紧自己的身体。通过深呼吸，男性可以减低恐惧和紧绷情绪，从而收紧身体。收紧身体可以协助男性更好地掌控自己的射精反应。

2. 锻炼身体骨盆肌肉

骨盆肌肉的锻炼身体对于长久延时非常关键。男性可以通过膨胀和收紧骨盆肌肉去锻炼身体这些肌肉。具体内容的方法就是：膨胀骨盆肌肉，维持几秒钟，然后收紧。每天展开多次这样的膨胀和收紧练，可以逐渐进一步增强骨盆肌肉的力量和耐力。

3. 掌控射精冲动

在展开性生活时，男性须要学会掌控自己的射精冲动。当感觉到快要射精时，男性可以暂停一下，深呼吸几次，然后再继续。通过逐渐缩短暂停的时间，男性可以逐渐掌控自己的射精时间。

4. 采用侵蚀技巧

采用侵蚀技巧也就是一种有效率的长久延时方法。在展开性生活时，当感觉到快要射精时，男性可以用手指轻轻侵蚀阴茎的头部，以增加提振。这种方法可以协助男性缩短射精的时间。

5. 练性技巧

除了以上方法，男性还可以通过练一些性技巧去缩短性生活的时间。比如，发生改变性行为的节奏、采用润滑剂等。这些技巧可以协助男性更好地掌控自己的射精反应。

须要特别注意的就是，长久延时训练法须要一定的时间和冷静。男性须要秉持展开练，并且不要希望在短时间内看见显著的效果。如果男性存有任何身心健康问题或顾虑，最出色先咨询医生的意见。

长久延时训练法就是一种自然和身心健康的方法，可以协助男性缩短性生活的时间。通过锻炼身体骨盆肌肉、掌控射精冲动、采用侵蚀技巧和练性技巧等方法，男性可以逐渐提升自己的长久能力。但须要特别注意的就是，这种方法须要一定的时间和冷静，男性须要秉持展开练。