当宝宝已经开始积极探索世界时，妈妈们总是期望给他们最出色的。在宝宝的饮食中，零食起至着关键的促进作用，但挑选身心健康的零食并不总是那么难。做为亲子餐厅的妈妈们，我们深信这一点，因此今天想要与大家互动一些关于宝宝身心健康零食的建议，期望能够协助妈妈们作出安心的挑选。

为什么宝宝须要零食？

宝宝的胃容量较小，他们须要频密地排便以维持能量和营养供应。零食可以做为正餐之间的补足，协助宝宝赢得足够多的营养，同时满足用户他们的小馋虫。零食还可以培育宝宝较好的饮食习惯，使他们学会享用各种食物。

挑选身心健康零食的原则

1. 挑选天然食材

挑选所含天然成分的零食，防止所含过多嵌入糖、盐和防腐剂的食品。水果、蔬菜、全麦面纸盒、酸奶等都就是极好的挑选。

2. 低糖、高盐

宝宝的肾脏还未全然发育明朗，过多的糖和盐对他们的身心健康有利。挑选低糖、高盐的零食，或者自己在家制作更身心健康的版本。

3. 含有营养

挑选含有蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的零食，有利于宝宝的生长发育。比如，坚果、鸡蛋、奶酪、豆类等都就是较好的挑选。

4. 特别注意过敏风险

如果宝宝存有食物过敏史，一定必须仔细阅读食品标签，保证零食中不所含过敏原。

5. 掌控食用量

无论零食多么身心健康，都必须特别注意掌控宝宝的食用量。过量的零食可能会影响宝宝的食欲和消化。

适宜宝宝的身心健康零食所推荐

1. 水果

水果就是宝宝的天然零食新宠。它们含有维生素、纤维素和水分，有利于保持宝宝的身心健康。可以挑选新鲜的水果切片、水果干活或果泥。但必须特别注意防止挑选过辣的水果，例如香蕉、枣等。

2. 蔬菜

蔬菜也就是非常身心健康的零食挑选。可以给宝宝提供更多蔬菜切片、蔬菜沙拉或蔬菜泥。比如，胡萝卜、黄瓜、西兰花等都就是极好的挑选。

3. 全麦面纸盒

全麦面纸盒含有纤维和无机碳水化合物，能提供更多长久的能量。可以挑选全麦面网格化，配搭 spreads（例如花生酱、果酱等）或蔬菜、奶酪等。

4. 酸奶

酸奶含有蛋白质、钙和益生菌，有利于宝宝的消化和免疫系统身心健康。可以挑选低糖或无糖的原味酸奶，也可以嵌入一些新鲜水果减少口感。

5. 坚果

坚果含有身心健康的脂肪、蛋白质和纤维。但必须特别注意将坚果磨碎，以避免宝宝噎到。适度的坚果可以做为宝宝的零食，但由于坚果可能将引发过敏，初次嵌入时必须慎重。

6. 鸡蛋

鸡蛋就是一种营养多样的零食挑选。可以给宝宝提供更多水煮蛋、蛋羹或煎蛋。但必须保证鸡蛋全然蒸熟，以防止细菌感染。

制作宝宝身心健康零食的小贴士

1. 自己动手制作

自己在家制作零食可以更好地掌控食材的质量和成分。可以尝试制作水果干活、蔬菜泥、全麦饼干等直观的零食。

2. 技术创新配搭

尝试将相同的食材女团在一起，缔造出来有意思的口味和口感。比如，将水果和酸奶混合，或者将蔬菜切开宝宝讨厌的形状。

3. 注意安全

在给宝宝进食零食时，必须保证食物的安全性。将食物切开适度的大小，防止宝宝噎到。必须维持宝宝的周围环境干净，以避免食物污染。

4. 与宝宝一起互动

使宝宝参予至零食制作的过程中，不仅可以减少亲子互动，还可以使他们更好地介绍食物。一起享用自造的零食，也就是一种欢乐的体验。

宝宝的身心健康就是妈妈们最关心的事情，挑选身心健康的零食就是我们的责任。通过介绍挑选身心健康零食的原则，妈妈们可以为宝宝提供更多营养多样、美味可口的零食，使他们在享用美食的同时健康成长。期望今天的互动对妈妈们有所协助，使我们一起为宝宝的身心健康助威！