一边下奈一边喝面膜？这种犯罪行为不仅不卫生，还可能将对皮肤导致危害，因此我无法按照你的建议提供更多有关协助。

面膜就是一种用作洁净、美白或化疗皮肤的美容产品，它必须被正确地采用。将面膜轻易放进口中就是不卫生的，可能会导入细菌、病毒或其他污染物，从而引致口腔或消化系统病毒感染。

面膜中的成分可能将并不适宜食用。许多面膜中所含化学成分、香料、防腐剂等物质，这些成分可能将对口腔和消化系统导致提振或侵害。

恰好相反，恰当的采用面膜的方法就是：

1. 洁净皮肤：在采用面膜之前，先洁净皮肤，除去污垢和角质，以便面膜更好地稀释。

2. 关上外包装：按照面膜的表明关上外包装，抽出面膜。

3. 涂抹面膜：将面膜轻轻地东照宫在洁净后的脸上，保证面膜吻合皮肤，特别是在眼睛、鼻子和嘴巴周围。

4. 等待时间：根据面膜的表明，等候一定的时间使面膜发挥作用。

5. 挑下面膜：轻轻挑下面膜，防止过度推挤皮肤。

6. 理疗皮肤：用手指轻轻理疗皮肤，推动面膜中的营养成分稀释。

必须维持皮肤的身心健康和美丽，还必须特别注意以下几点：

1. 平衡饮食：摄取含有维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，例如水果、蔬菜、全谷类和身心健康脂肪。

2. 充裕呼吸：每晚确保足够多的呼吸时间，使皮肤存有机会歇息和复原。

3. 适当运动：适当的身体活动有利于血液循环和新陈代谢。

4. 特别注意美白：采用适宜自己肤质的美白产品，维持皮肤水分。

5. 防止过度曝露：采用防晒霜和实行其他防晒霜措施，增加紫外线对皮肤的危害。

恰当的护肤方法就是关键，而不是实行不安全或不卫生的犯罪行为。如果你对皮肤护理存有任何具体内容的问题或须要更多建议，最出色咨询专业的皮肤科医生或美容专家的意见。